치매 초기 증상 자가진단 늦추는 방법

치매-알아보기

치매의 초기 증상

일반적으로 주의를 기울여야 할 몇 가지 초기 증상이 있습니다. 아래는 치매의 초기 증상 중 일부입니다.

 

1. 기억력 감소 : 일상적인 일들을 기억하는 데 어려움을 겪거나, 자주 일어나는 잊어버림이 늘어날 수 있습니다.
2. 의사소통 문제 : 말하기나 글쓰기에 어려움을 겪거나, 말을 이해하는 데 문제가 생길 수 있습니다.
3. 시간과 장소에 대한 혼동 : 현재 시간이나 현재 위치를 제대로 파악하지 못하는 경우가 있습니다.
4. 일상 활동의 변화 : 간단한 일상 활동이나 업무에 대한 수행 능력이 저하되거나, 일상적인 결정을 내리기 어려워질 수 있습니다.
5. 사물 인식 문제 : 주변 사물을 인식하는 능력이 저하되는 경우가 있습니다.
6. 사회적 격리 : 이전보다 더 많은 사회적인 활동을 피하거나, 소통에 참여하기 어려워질 수 있습니다.
7. 감정 변화 : 급격한 감정 변화나 쉽게 흥분하는 상태가 나타날 수 있습니다.

치매-초기-증상

 

만약 이러한 증상이나 변화를 자신이나 가족 구성원, 지인 등에서 관찰한다면, 가능한 한 빠르게 전문의 상담을 받아 병원에서 치매 관련 평가를 받는 것이 중요합니다. 초기에 진단을 받으면 조기 치료와 관리가 가능하며, 삶의 질을 높일 수 있습니다. 

치매자가진단 체크리스트

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항목에 6개 이상 '예'라고 표시할 경우 가까운 보건소에 가서 치매조기검진을 받아보십니오

점수가 높을 수록 주관적 기억감퇴가 심한 것을 의미합니다. 

 

치매 예방을 위한 일반적인 방법

1. 건강한 식습관 유지: 신체 건강은 뇌 건강과 직결되어 있습니다. 신선하고 영양가 있는 음식을 섭취하고, 식이섬유, 풍부한 녹색 채소, 과일, 어류 등을 포함시키는 것이 중요합니다.
2. 신체 활동 유지: 꾸준한 신체 활동은 혈류 순환을 증가시키고 뇌 기능을 촉진할 수 있습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 다양한 운동을 포함시키세요.
3. 정신적 활동 증진: 두뇌를 활성화시키는 활동이 중요합니다. 도전적이고 흥미로운 정신적 활동을 지속적으로 수행하고, 학습 및 사회적 활동을 증진시키세요.
4. 충분한 휴식과 수면: 충분한 휴식과 규칙적인 수면은 뇌 기능을 회복하고 기억을 강화하는 데 도움이 됩니다.
5. 스트레스 관리: 과도한 스트레스는 뇌에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 효과적인 스트레스 관리 기술을 익히고, 일상적으로 실천하세요.
6. 사회적 활동: 사회적 상호작용은 정신적 건강을 유지하는 데 중요합니다. 가족, 친구, 지인들과 꾸준한 소통과 상호작용을 유지하세요.
7. 고혈압, 당뇨 관리: 고혈압과 당뇨는 치매 발생 위험을 증가시키는 요인 중 하나입니다. 건강 상태를 지속적으로 모니터하고 관리하세요.
8. 흡연 및 과음 피하기: 흡연과 과음은 뇌 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

이러한 생활 습관을 채택하면 뇌 건강을 촉진하고 치매 발생의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 언제나 의료 전문가의 조언을 받는 것이 가장 좋습니다.